PERFEKCYJNA DIETA!
10 TYGODNIOWE WYZWANIE!😊
Hej,witajcie!
Przedstawiam wam dzisiaj 10 tygodniowe wyzwanie, a mianowicie - PERFEKCYJNA DIETA!
Połowa z nas chciałaby mieć dietę.. Ale nie wie jak do tego się zabrać! Dlatego nie ma co marudzić, a zacząć coś robić😊
TYDZIEŃ 1:
Wyklucz z diety słodycze, fast foody,kolorowe napoje i słodzone soki. Produkty typu fast-food, czyli hamburgery,frytki, czy pizza to przede wszystkim źródło szkodliwych dla zdrowia nasyconych kwasów tłuszczowych. Każdy z nas kocha fast foody prawda? Ale po tym, jak to jemy mamy czynność z niestrawnością,bólami brzucha czy też właśnie z otyłością.. Dlatego KONIEC Z FAST FOODAMI!
TYDZIEŃ 2:
Wypij minimum 1,5 litra wody dziennie. Dieta wodna?! Na czym polega? W trakcie diety wodnej należy często i małymi łykami pić wodę.
Najlepiej wybrać wodę niegazowaną i też mineralną, która dostarcza cennych dla zdrowia. Np.(magnez,potas itp..)
TYDZIEŃ 3:
Zjedz pełnowartościowe śniadanie do 30 minut po wstaniu z łóżka.
TYDZIEŃ 4:
Zjedz 5 posiłków o stałych porach, co 3 godziny. Podczas przerw pomiędzy posiłkami możemy przekąsić np. warzywa lub pić wodę mineralną. Niewłaściwym tym jest podjadaniem np. podczas oglądania filmów czy seriali... Jedzenie ciastek,chipsów i innych tego typu przekąsek jest NIEWŁAŚCIWE! Bo potem na nowo wzrasta poziom glukozy we krwi,a następnie znów nam chce się jeść...
TYDZIEŃ 5:
Zjedz swój ostatni posiłek 1,5 - 2 godzin przed snem. Jeśli twoim celem jest utrata wagi - ogranicz na kolację węglowodany.
TYDZIEŃ 6:
Zrezygnuj z produktów z białej mąki,sosów (wyjątek: na bazie jogurtu lub pomidorowe)
TYDZIEŃ 7:
Zrezygnuj z przetwarzanej żywności. Skup się na wyborze jak najbardziej naturalnych produktów.
TYDZIEŃ 8:
Wprowadź do diety dużą ilość owoców i warzyw. Zrezygnuj z owoców wieczorem! A dlaczego? Już wyjaśniam!
Organizm potrzebuję bowiem czasu by spalić dostarczone nam kalorie i prawidłowo strawić pokarm. Z owocami ma jednak problem, ponieważ są one bogate w cukier a to oznacza,że w efekcie znów stajemy się głodni. Niektórzy zamiast spać,odbywają kilkakrotnie chodzenie do lodówki, skarżąc się na zmęczenie i nie tylko... Często towarzyszy to osobom otyłym.
TYDZIEŃ 9:
Zrezygnuj ze smażenia. Smażone jedzenie jest nie zdrowe - praktycznie każdy z nas to wie. Spożywanie smażonej żywności związane jest nie tylko z pogorszeniem stanu zdrowia,ale też z wyższym ryzykiem nadwagi i otyłości.
TYDZIEŃ 10:
Spożywaj jedynie węglowodany o niskim indeksie. Wartościowe białka i zdrowe tłuszcze!
Super wszystko rozpisałaś!
OdpowiedzUsuńNaprawdę super dieta!
OdpowiedzUsuńSuper przypomnienie o wodzie ciągle jej za mało piję a jaka jest ona ważna. Smażenie staram się ograniczyć mam parowar zakupiony w tym celu.
OdpowiedzUsuńPodjadania czegokolwiek nie polecam:) a smażenie nie jest złe. Trzeba to robic na odpowiednim tłuszczu, który jest mega ważnym nośnikiem w diecie :)
OdpowiedzUsuńMoja dobra koleżanka jest dietetyczką, więc ja osobiście mam prywatnego żandarma.
OdpowiedzUsuńWłaściwe odżywianie jest dla mnie priorytetem :)
OdpowiedzUsuńNie wyobrażam sobie dnia bez warzyw, owoców i wody.
Pozdrawiam i zapraszam do mnie!
Super pomysł!
OdpowiedzUsuńo świetna rozpiska :)
OdpowiedzUsuńPięknie to rozpisałaś. Przyda się :)
OdpowiedzUsuńSuper wszystko rozpisałaś!
OdpowiedzUsuńPowodzenia :)
OdpowiedzUsuńWszystko jest świetnie rozpisane :) nie za bardzo znam się na dietach, nigdy
OdpowiedzUsuńna żadnej nie byłam dlatego dobrze jest się dowiedzieć czegoś nowego :)
Pozdrawiam cieplutko :*
super rozpisane! Świetny post!
OdpowiedzUsuńPozdrawiam Eva
świetna rozpiska :) sama choć nie jestem otyła mam problem z jedzeniem fast foodów i innych świństw :/ dlatego szukałam czegoś takiego i oto mam :) dzięki :)
OdpowiedzUsuńJest to bardzo dobry pomysł ale ja z dietami stoję na bakier.
OdpowiedzUsuńFajnie, że rozłożyłaś to na tygodnie. Jestem u Ciebie pierwszy raz i bardzo podoba mi się tematyka Twojego bloga. Rażą mnie tylko błędy - polecam się do robienia Tobie korekty Twoich artykułów. :) <3
OdpowiedzUsuńSuper rady, ja na co dzień z nich korzystam :)
OdpowiedzUsuńŚwietne porady! Na szczęście nie mam problemu z otyłością a tymsamym przymusu diety odchudzającej bo lubię jednak podjadać podczas oglądania TV. zdrową dietę zawsze warto stosować. Dlatego chipsy z marketu zamieniłam warzywami z piekarnika. Dodatkowo orzechy i owoce świeże lub suszone. Woda to podstawa! Czasami sok 100% pomarańcze lub grapefruit (moje ulubione) Lubię zdrowo jeść.
OdpowiedzUsuńBardzo fajnie rozpisane kroki, może w końcu się skusze i zmienię nawyki żywieniowe? 😊
OdpowiedzUsuńJa uwielbiam różnego rodzaju diety, a szczególnie stałą dietę, zdrową na co dzień <3
OdpowiedzUsuńŚwietne porady!:)
OdpowiedzUsuńSuper wyzwanie i taka dieta może coś by u mnie zmieniła :D
OdpowiedzUsuńAle fajne wyzwanie, ciekawe czy dala bym rade
OdpowiedzUsuńMam wrażenie, że całe życie walczę z tym wyzwaniem.
OdpowiedzUsuńSuper wyzwanie. Na pewno wyjdzie na zdrowie! ;)
OdpowiedzUsuńmalgorzatt.pl
Pięknie napisane ale dla mnie osobiście nierealne :D musiałabym być Chyba robotem by nad raz tyle wyrzeczeń ogarnąć :D
OdpowiedzUsuńŚwietnie rozpisane ;) Jakie efekty są po 10 tygodniach takiej diety ?;)
OdpowiedzUsuńMiałam bardzo podobny plan od dietetyka efekt 8 kg w 1.5 miesiąca.. ale niestety brak konsekwencji u mnie spowodował jojo
OdpowiedzUsuńBrzmi magicznie. Dużo różnych wskazań...
OdpowiedzUsuńpodrzucę koleżance :D
OdpowiedzUsuńChciałam pisać, że idealna dieta tak naprawdę nie istnieje, ale jak zobaczyłam resztę posta to już skumałam o co chodzi:)
OdpowiedzUsuńTakie niby ogólnikowe zasady, a jaki wspaniały sposób na zrobienie czegoś w kierunku zrzucenia zbędnych kilogramów.
Ja na swoją wagę nie narzekam, ale może kiedyś takie rady i mi się przydadzą :)
Hmmm całkiem fajne wyzwanie :) Może bym się go podjęła??
OdpowiedzUsuńWszystko jasno i czytelnie rozpisane pora działać, teraz potrzeba wytrwałości :)
OdpowiedzUsuńMega rozpiska :) bardzo nam pomogłaś.
OdpowiedzUsuńMi by się przydała dobra dieta oczyszczająca aby pozbyć się trądziku ale cięzko by było bo lubie słodycze i inne łakocie :D Zapraszam na mój blog, pozdrawiam.
OdpowiedzUsuńJak dla mnie prosta i szybka dieta - nie jedz do pełna tylko po prostu aż nie będziesz głodna, jedz często ale mało, pij dużo wody, ok 2l, nie jedz ciężkich rzeczy przed pójściem do łóżka, wysypiaj się, jedz masę warzyw i owoców zamiast słodyczy i fast foodów. Podobnie do tego co rozpisałaś, ale taka krótka wersja haha :D Wszystko oczywiście zależy od tego kto ma jaki organizm, ja nie muszę się starać, bo nie przybieram na wadze, takie mam po prostu geny, no ale stosuję się do tego co napisałam, bo chcę aby moje ciało nie było tylko szczupłe, ale i zdrowo wyglądające i jędrne, a przede wszystkim JA chcę się czuć szczęśliwie :)
OdpowiedzUsuńZapraszam! www.zuzu-zuzannaxx.blogspot.com
Bardzo fajny plan, dość szczegółowy :)
OdpowiedzUsuńWiększość z tych zasad stosuję na co dzień. Bardzo przystępnie rozpisane zasady. Podoba mi się :)
OdpowiedzUsuńCiekawe wyzwanie, aczkolwiek według mnie trochę za bardzo czasochłonne, rozciągnięte w czasie.
OdpowiedzUsuńCiekawe wezwanie, swoją drogą mnie takie też by się przydało :)
OdpowiedzUsuńtak fajnie rozpisane zasady a ja już na pierwszym tygodniu poległam.. za bardzo kocham pizze i mcdonald'a ;/
OdpowiedzUsuńBardzo fajnie rozpisana dieta. Mam problemy z wysokim złym cholesterolem, mimo że jestem osobą bardzo chudą. Liczę że wprowadzenie takiej diety pomoże mi z tym walczyć :)
OdpowiedzUsuńTak jak inni uważam, że to jest fajnie rozpisane
OdpowiedzUsuńO kurcze, super jest rozpisana ta dieta. Ja bym się powstrzymała gdzieś na 6 tygodniu :D
OdpowiedzUsuńJa diety nie potrzebuję, ale może taka wiedza się przyda ;)
OdpowiedzUsuń✾ imdollka.pl ✾
Moim problemem są słodycze...oj olbrzymim problemem...tylko czym je zastąpić?
OdpowiedzUsuńSuper pomysł dla szukających wymówek :) Każdego tygodnia robimy niewielki jednak znaczący krok do zdrowego odżywiania się :)
OdpowiedzUsuńDieta super, muszę spróbować :)
OdpowiedzUsuńŚwietna dieta! Zapisuje post i daje sobie wyzwanie :)
OdpowiedzUsuńŚwietnie to napisałaś! Koniecznie muszę wypróbować :)
OdpowiedzUsuńOstatnio radzi przytyłam na brzuchu! Muszę coś z tym zrobić! Myśle ze Twoja dieta bardzo mi się przyda :(
OdpowiedzUsuńWow świetnie! Uwielbiam tego typu plany, można brać z Ciebie przykład!
OdpowiedzUsuńBardzo fajne i przydatne. Zwłaszcza, że przechodzę na dietę i wzmożone ćwiczenia 😊
OdpowiedzUsuńfajne porady, ja jestem na diecie 4 miesiące i już poszło 7kg :) do końca roku planuję zrzucenie w sumie 10 :) będzie idealnie :)
OdpowiedzUsuńFajne porady! Ja prawie od dwoch miesięcy jestem na diecie wysokobiałkowej ze względu na to, że urodziłam dziecko. Waga idzie w dół a ja jestem zadowolona :D
OdpowiedzUsuńSuper plan, szkoda ze ja nigdy nie jestem konsekwentna
OdpowiedzUsuńczasem samo przychodzi taki plan lepszego zycia na co dzien;)
OdpowiedzUsuńJa bardzo dużo wody pije od dziecka, nie wyobrażam sobie pić mało
OdpowiedzUsuń