PERFEKCYJNA DIETA!

10 TYGODNIOWE WYZWANIE!😊

Hej,witajcie!
Przedstawiam wam dzisiaj 10 tygodniowe wyzwanie, a mianowicie - PERFEKCYJNA DIETA!
Połowa z nas chciałaby mieć dietę.. Ale nie wie jak do tego się zabrać! Dlatego nie ma co marudzić, a zacząć coś robić😊
TYDZIEŃ 1:
Wyklucz z diety słodycze, fast foody,kolorowe napoje i słodzone soki. Produkty typu fast-food, czyli hamburgery,frytki, czy pizza to przede wszystkim źródło szkodliwych dla zdrowia nasyconych kwasów tłuszczowych. Każdy z nas kocha fast foody prawda? Ale po tym, jak to jemy mamy czynność z niestrawnością,bólami brzucha czy też właśnie z otyłością.. Dlatego KONIEC Z FAST FOODAMI!
TYDZIEŃ 2:
Wypij minimum 1,5 litra wody dziennie. Dieta wodna?! Na czym polega? W trakcie diety wodnej należy często i małymi łykami pić wodę.
Najlepiej wybrać wodę niegazowaną i też mineralną, która dostarcza cennych dla zdrowia. Np.(magnez,potas itp..)
TYDZIEŃ 3:
Zjedz pełnowartościowe śniadanie do 30 minut po wstaniu z łóżka.
TYDZIEŃ 4:
Zjedz 5 posiłków o stałych porach, co 3 godziny. Podczas przerw pomiędzy posiłkami możemy przekąsić np. warzywa lub pić wodę mineralną. Niewłaściwym tym jest podjadaniem np. podczas oglądania filmów czy seriali... Jedzenie ciastek,chipsów i innych tego typu przekąsek jest NIEWŁAŚCIWE! Bo potem na nowo wzrasta poziom glukozy we krwi,a następnie znów nam chce się jeść... 
TYDZIEŃ 5:
Zjedz swój ostatni posiłek 1,5 - 2 godzin przed snem. Jeśli twoim celem jest utrata wagi - ogranicz na kolację węglowodany.
TYDZIEŃ 6:
Zrezygnuj z produktów z białej mąki,sosów (wyjątek: na bazie jogurtu lub pomidorowe)

TYDZIEŃ 7:
Zrezygnuj z przetwarzanej żywności. Skup się na wyborze jak najbardziej naturalnych produktów.
TYDZIEŃ 8:
Wprowadź do diety dużą ilość owoców i warzyw. Zrezygnuj z owoców wieczorem! A dlaczego? Już wyjaśniam!
Organizm potrzebuję bowiem czasu by spalić dostarczone nam kalorie i prawidłowo strawić pokarm. Z owocami ma jednak problem, ponieważ są one bogate w cukier a to oznacza,że w efekcie znów stajemy się głodni. Niektórzy zamiast spać,odbywają kilkakrotnie chodzenie do lodówki, skarżąc się na zmęczenie i nie tylko... Często towarzyszy to osobom otyłym.
TYDZIEŃ 9:
Zrezygnuj ze smażenia. Smażone jedzenie jest nie zdrowe - praktycznie każdy z nas to wie. Spożywanie smażonej żywności związane jest nie tylko z pogorszeniem stanu zdrowia,ale też z wyższym ryzykiem nadwagi i otyłości.
TYDZIEŃ 10:
Spożywaj jedynie węglowodany o niskim indeksie. Wartościowe białka i zdrowe tłuszcze!

Komentarze

  1. Super przypomnienie o wodzie ciągle jej za mało piję a jaka jest ona ważna. Smażenie staram się ograniczyć mam parowar zakupiony w tym celu.

    OdpowiedzUsuń
  2. Podjadania czegokolwiek nie polecam:) a smażenie nie jest złe. Trzeba to robic na odpowiednim tłuszczu, który jest mega ważnym nośnikiem w diecie :)

    OdpowiedzUsuń
  3. Moja dobra koleżanka jest dietetyczką, więc ja osobiście mam prywatnego żandarma.

    OdpowiedzUsuń
  4. Właściwe odżywianie jest dla mnie priorytetem :)
    Nie wyobrażam sobie dnia bez warzyw, owoców i wody.
    Pozdrawiam i zapraszam do mnie!

    OdpowiedzUsuń
  5. Pięknie to rozpisałaś. Przyda się :)

    OdpowiedzUsuń
  6. Wszystko jest świetnie rozpisane :) nie za bardzo znam się na dietach, nigdy
    na żadnej nie byłam dlatego dobrze jest się dowiedzieć czegoś nowego :)
    Pozdrawiam cieplutko :*

    OdpowiedzUsuń
  7. super rozpisane! Świetny post!
    Pozdrawiam Eva

    OdpowiedzUsuń
  8. świetna rozpiska :) sama choć nie jestem otyła mam problem z jedzeniem fast foodów i innych świństw :/ dlatego szukałam czegoś takiego i oto mam :) dzięki :)

    OdpowiedzUsuń
  9. Jest to bardzo dobry pomysł ale ja z dietami stoję na bakier.

    OdpowiedzUsuń
  10. Fajnie, że rozłożyłaś to na tygodnie. Jestem u Ciebie pierwszy raz i bardzo podoba mi się tematyka Twojego bloga. Rażą mnie tylko błędy - polecam się do robienia Tobie korekty Twoich artykułów. :) <3

    OdpowiedzUsuń
  11. Super rady, ja na co dzień z nich korzystam :)

    OdpowiedzUsuń
  12. Świetne porady! Na szczęście nie mam problemu z otyłością a tymsamym przymusu diety odchudzającej bo lubię jednak podjadać podczas oglądania TV. zdrową dietę zawsze warto stosować. Dlatego chipsy z marketu zamieniłam warzywami z piekarnika. Dodatkowo orzechy i owoce świeże lub suszone. Woda to podstawa! Czasami sok 100% pomarańcze lub grapefruit (moje ulubione) Lubię zdrowo jeść.

    OdpowiedzUsuń
  13. Bardzo fajnie rozpisane kroki, może w końcu się skusze i zmienię nawyki żywieniowe? 😊

    OdpowiedzUsuń
  14. Ja uwielbiam różnego rodzaju diety, a szczególnie stałą dietę, zdrową na co dzień <3

    OdpowiedzUsuń
  15. Super wyzwanie i taka dieta może coś by u mnie zmieniła :D

    OdpowiedzUsuń
  16. Ale fajne wyzwanie, ciekawe czy dala bym rade

    OdpowiedzUsuń
  17. Mam wrażenie, że całe życie walczę z tym wyzwaniem.

    OdpowiedzUsuń
  18. Super wyzwanie. Na pewno wyjdzie na zdrowie! ;)
    malgorzatt.pl

    OdpowiedzUsuń
  19. Pięknie napisane ale dla mnie osobiście nierealne :D musiałabym być Chyba robotem by nad raz tyle wyrzeczeń ogarnąć :D

    OdpowiedzUsuń
  20. Świetnie rozpisane ;) Jakie efekty są po 10 tygodniach takiej diety ?;)

    OdpowiedzUsuń
  21. Miałam bardzo podobny plan od dietetyka efekt 8 kg w 1.5 miesiąca.. ale niestety brak konsekwencji u mnie spowodował jojo

    OdpowiedzUsuń
  22. Brzmi magicznie. Dużo różnych wskazań...

    OdpowiedzUsuń
  23. Chciałam pisać, że idealna dieta tak naprawdę nie istnieje, ale jak zobaczyłam resztę posta to już skumałam o co chodzi:)
    Takie niby ogólnikowe zasady, a jaki wspaniały sposób na zrobienie czegoś w kierunku zrzucenia zbędnych kilogramów.
    Ja na swoją wagę nie narzekam, ale może kiedyś takie rady i mi się przydadzą :)

    OdpowiedzUsuń
  24. Hmmm całkiem fajne wyzwanie :) Może bym się go podjęła??

    OdpowiedzUsuń
  25. Wszystko jasno i czytelnie rozpisane pora działać, teraz potrzeba wytrwałości :)

    OdpowiedzUsuń
  26. Mega rozpiska :) bardzo nam pomogłaś.

    OdpowiedzUsuń
  27. Mi by się przydała dobra dieta oczyszczająca aby pozbyć się trądziku ale cięzko by było bo lubie słodycze i inne łakocie :D Zapraszam na mój blog, pozdrawiam.

    OdpowiedzUsuń
  28. Jak dla mnie prosta i szybka dieta - nie jedz do pełna tylko po prostu aż nie będziesz głodna, jedz często ale mało, pij dużo wody, ok 2l, nie jedz ciężkich rzeczy przed pójściem do łóżka, wysypiaj się, jedz masę warzyw i owoców zamiast słodyczy i fast foodów. Podobnie do tego co rozpisałaś, ale taka krótka wersja haha :D Wszystko oczywiście zależy od tego kto ma jaki organizm, ja nie muszę się starać, bo nie przybieram na wadze, takie mam po prostu geny, no ale stosuję się do tego co napisałam, bo chcę aby moje ciało nie było tylko szczupłe, ale i zdrowo wyglądające i jędrne, a przede wszystkim JA chcę się czuć szczęśliwie :)
    Zapraszam! www.zuzu-zuzannaxx.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  29. Bardzo fajny plan, dość szczegółowy :)

    OdpowiedzUsuń
  30. Większość z tych zasad stosuję na co dzień. Bardzo przystępnie rozpisane zasady. Podoba mi się :)

    OdpowiedzUsuń
  31. Ciekawe wyzwanie, aczkolwiek według mnie trochę za bardzo czasochłonne, rozciągnięte w czasie.

    OdpowiedzUsuń
  32. Ciekawe wezwanie, swoją drogą mnie takie też by się przydało :)

    OdpowiedzUsuń
  33. tak fajnie rozpisane zasady a ja już na pierwszym tygodniu poległam.. za bardzo kocham pizze i mcdonald'a ;/

    OdpowiedzUsuń
  34. Bardzo fajnie rozpisana dieta. Mam problemy z wysokim złym cholesterolem, mimo że jestem osobą bardzo chudą. Liczę że wprowadzenie takiej diety pomoże mi z tym walczyć :)

    OdpowiedzUsuń
  35. Tak jak inni uważam, że to jest fajnie rozpisane

    OdpowiedzUsuń
  36. O kurcze, super jest rozpisana ta dieta. Ja bym się powstrzymała gdzieś na 6 tygodniu :D

    OdpowiedzUsuń
  37. Ja diety nie potrzebuję, ale może taka wiedza się przyda ;)

    imdollka.pl

    OdpowiedzUsuń
  38. Moim problemem są słodycze...oj olbrzymim problemem...tylko czym je zastąpić?

    OdpowiedzUsuń
  39. Super pomysł dla szukających wymówek :) Każdego tygodnia robimy niewielki jednak znaczący krok do zdrowego odżywiania się :)

    OdpowiedzUsuń
  40. Dieta super, muszę spróbować :)

    OdpowiedzUsuń
  41. Świetna dieta! Zapisuje post i daje sobie wyzwanie :)

    OdpowiedzUsuń
  42. Świetnie to napisałaś! Koniecznie muszę wypróbować :)

    OdpowiedzUsuń
  43. Ostatnio radzi przytyłam na brzuchu! Muszę coś z tym zrobić! Myśle ze Twoja dieta bardzo mi się przyda :(

    OdpowiedzUsuń
  44. Wow świetnie! Uwielbiam tego typu plany, można brać z Ciebie przykład!

    OdpowiedzUsuń
  45. Bardzo fajne i przydatne. Zwłaszcza, że przechodzę na dietę i wzmożone ćwiczenia 😊

    OdpowiedzUsuń
  46. fajne porady, ja jestem na diecie 4 miesiące i już poszło 7kg :) do końca roku planuję zrzucenie w sumie 10 :) będzie idealnie :)

    OdpowiedzUsuń
  47. Fajne porady! Ja prawie od dwoch miesięcy jestem na diecie wysokobiałkowej ze względu na to, że urodziłam dziecko. Waga idzie w dół a ja jestem zadowolona :D

    OdpowiedzUsuń
  48. Super plan, szkoda ze ja nigdy nie jestem konsekwentna

    OdpowiedzUsuń
  49. czasem samo przychodzi taki plan lepszego zycia na co dzien;)

    OdpowiedzUsuń
  50. Ja bardzo dużo wody pije od dziecka, nie wyobrażam sobie pić mało

    OdpowiedzUsuń

Prześlij komentarz

Popularne posty